Регулярные физические упражнения помогают сбросить вес, улучшить функционирование внутренних органов, снизить кровяное давление и уровень холестерина, повысить иммунитет и мускульную силу, улучшить выносливость и координацию, предотвратить остеопороз и заболевания раком. Также физические упражнения снижают риск сердечного приступа, диабета и ожирения, уменьшают вероятность травм и повреждений, и позволяют вести более независимый образ жизни.